Latihan Aerobik & Anaerobik
AEROBIK Merupakan istilah yang berasal daripada bahasa Inggeris yang bermaksud pengunaan udara atau oksigen. Latihan ini adalah senaman daya tahan untuk meningkatkan kemampuan dan dapat membekalkan darah beroksigen dan nutrien bagi menghasilkan tenaga terhadap otot-otot dan organ-organ. Sistem tenaga aerobik (berbekalkan oksigen yang mencukupi) boleh mengintesikan semula ATP (Adenosine triphosphate) dengan mengunakan karbohidrat dan lemak tanpa menghasilkan bahan sampingan yang menyebabkan kelesuan. Melalui latihan ini, kemampuan seseorang atlet tidak cepat berasa lesu dan penat. Latihan aerobik juga dapat meningkatkan komponen-komponen kecergasan fizikal seperti daya tahan otot, kelenturan dan kekuatan otot. Kaedah latihan aerobik yang sering digunakan dalam latihan sukan: 1. Latihan jarak jauh perlahan (LSD) Meningkatkan daya tahan kardiovaskular Membantu seseorang atlet mengekalkan tahap kecergasan Enam langkah pelaksanaan: ~Menentukan kadar nadi rehat. ~Meman...